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家庭营养早餐的做法

发布时间:2019-09-13 20:47:52

一份营养早餐包含很多东西,如果想真正做到全面,必须掌握一些搭配技巧。早餐是否营养直接关系到家人的健康,那么家庭营养早餐怎么做最健康呢?

 

一份营养早餐一般应包括这几部分:1杯温白开水+谷类食物+蛋(或肉)奶(或豆)类+蔬菜(或水果)。

 

我们的身体不是试管,凭着您的想象添加,就会按照您的意愿出现相应的反应,其实,人类早已有了与其相匹配的吃食,所以,越是原始的、贴近大自然的食材,才是人体所需要的。

 

营养早餐的做法

 

摊鸡蛋奶酪软饼:

 

1.鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊,用盐调味。

 

2.如果购买的是块状奶酪,则需要切丝备用。

 

.平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放入奶酪丝,待奶酪丝完全融化后,饼就熟了。

 

豆浆:

 

1.前一晚将黄豆(或其它豆类)清洗、浸泡。

 

2.按照豆浆机的比例说明制作,很方便的。

 

小贴士

 

1.奶酪,选用马苏里拉奶酪,做比萨用的,可以拉丝。家乐福和一些食品原料商店都有卖。块状和已经刨好丝的两种,前者比较便宜。

 

2.早晨起床后先做豆浆,大约需要20分钟,在这期间就可以制作主食和准备水果了。

 

微微健康网小编提醒:相信很多人都有自己的一份营养早餐食谱,以上这份家庭营养早餐如果觉得不错的话,不妨也收入食谱中吧。

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